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 Comment baisser sa tension , sans médicaments

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sisimalo
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MessageSujet: Comment baisser sa tension , sans médicaments   Comment baisser sa tension , sans médicaments I_icon_minitimeMer 3 Aoû - 10:22

Comment baisser sa tension sans médicaments?



Par Pierre Nantel , néphrologue, Hôtel-Dieu de Sorel , Québec, Canada
Le monde est ailleurs



Bouger


L'exercice physique régulier réduit aussi la pression artérielle trop élevée. Pas besoin de fréquenter les gymnases pour cela. Simplement, 50 minutes de marche à pas modérément rapide (pas assez pour s'essouffler) trois fois par semaine suffisent. On recommande généralement de marcher au moins 10 000 pas par jour. Un podomètre peut vous aider à atteindre votre objectif.

Une diète appropriée et l'exercice physique peuvent abaisser la pression aussi efficacement que certains médicaments antihypertenseurs, au point de les rendre parfois inutiles. En plus, ils ne causent aucun effet secondaire: au contraire, exercice et bonne alimentation améliorent plusieurs autres aspects de la santé et apportent une sensation de bien-être inégalable.






Comment baisser sa tension , sans médicaments 817-grey

Réduire sa tension artérielle sans médicaments: sept conseils

Voici un aide-mémoire pour réduire sa tension artérielle sans médicaments:


  • limiter sa consommation de sel à moins de 2,3 g/jour;
  • conserver son indice de masse corporelle à moins de 25 kg/m2 ;
  • limiter sa consommation d'alcool à moins de deux verres par jour;
  • faire de l'exercice au moins quatre fois par semaine (150 minutes);
  • suivre le régime alimentaire DASH;
  • arrêter de fumer;
  • maintenir son tour de taille à moins de 102 cm pour les hommes, et 88 cm pour les femmes

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babette
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MessageSujet: Re: Comment baisser sa tension , sans médicaments   Comment baisser sa tension , sans médicaments I_icon_minitimeMer 3 Aoû - 11:50

merci pour tout ces conseil moi je suis sous traitement a vie mais quand je peu faire de la marche je pratique aussi de la natation
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