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 l'auto-suggestion

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rene
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MessageSujet: l'auto-suggestion    l'auto-suggestion  I_icon_minitimeDim 5 Sep 2010 - 17:50

l'auto-suggestion est un thecnique qui permet de reprendre confiance en sois grace à un excercice pratique .

pour commencer il faut se détendre ,

une thecnique toute simple est de respirer par le nez lentement et sans a coup
bien gonfler ainsi les poumons
bloquer les respiration quelque seconde
et relacher tout d'un seul coup par la bouche et vider ainsi le ventre , brester comme ca quelque seconde et recommencez à aspirer

une fois que vous êtes détendu ,
- placez vous devant un mirroir
- regarder vous droit dans les yeux (je sais pas facile à faire au début , mais avec l'entrainement ca viendra )
- et là faite vous des compliments , style , je suis beau,belle , je vais arriver tel ou tel chose , j'aurai pas peur etc ... surtout ne jamais se dire je suis le meilleur , le plus beau etc... car cela apporterai l'orgueil ce qui serai encore plus grave que de manquer de confiance en sois

- faire l'exercice au début 15 minutes maxi sinon une énorme fatigue va vous gagner ce qui est pas bon pour le cerveau
- et tout les jours augmenter la pratique de quelque minutes jamais plus de 5 minutes en plus .
au bout que quelque temp vous verez que votre confiance va vous gagner .

alors avant de dire j'y arriverai jamais, faut essayer , encore et encore , rien n'est impossible. tout est réalisable faut juste un peu de percévérance et croire en la réalisation
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MessageSujet: Re: l'auto-suggestion    l'auto-suggestion  I_icon_minitimeDim 5 Sep 2010 - 18:05

Oufffff j'en connais qui ont du chemin à faire
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MessageSujet: Re: l'auto-suggestion    l'auto-suggestion  I_icon_minitimeDim 5 Sep 2010 - 18:09

faut se forcer un peu et ca sera plus qu'une rigolade au bout de quelque temp :-)
en même temp c'est un excercice qui peut aider avec le temp à faire baisser les yeux d'une personne qui vous fixes :-)
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MessageSujet: Re: l'auto-suggestion    l'auto-suggestion  I_icon_minitimeDim 5 Sep 2010 - 18:18

est-ce dans l'armée qu'on vous montre des trucs comme ca ?
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MessageSujet: Re: l'auto-suggestion    l'auto-suggestion  I_icon_minitimeDim 5 Sep 2010 - 18:21

non du tout ,ils sont pas assez intelligent pour savoir ca les militaires ils sont trop cartésiens, trop terre à terre

j'ai appris dans certaine étude que j'ai faite
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MessageSujet: Re: l'auto-suggestion    l'auto-suggestion  I_icon_minitimeDim 5 Sep 2010 - 19:15

ouin, faudrais bien que j'essaie ca, un de ces quatre.

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MessageSujet: Re: l'auto-suggestion    l'auto-suggestion  I_icon_minitimeLun 6 Sep 2010 - 1:59

pourquoi ne pas commencer de suite ?
sinon tu ne le feras jamais

comme dit le proverbe , pourquoi reporter à plus tard ce que l'on peut faire le jour même .


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mélody
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MessageSujet: Re: l'auto-suggestion    l'auto-suggestion  I_icon_minitimeLun 6 Sep 2010 - 4:28

interessant, ça a l'air de t'avoir réussi a toi rené..merci

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MessageSujet: Re: l'auto-suggestion    l'auto-suggestion  I_icon_minitimeLun 6 Sep 2010 - 6:05

rene a écrit:
pourquoi ne pas commencer de suite ?
sinon tu ne le feras jamais

comme dit le proverbe , pourquoi reporter à plus tard ce que l'on peut faire le jour même .



Tu as parfaitement raison.

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rene
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MessageSujet: Re: l'auto-suggestion    l'auto-suggestion  I_icon_minitimeLun 6 Sep 2010 - 6:59

melody à dis

Citation :
interessant, ça a l'air de t'avoir réussi a toi rené..merci

ca m'as donné un coup de pouce pour certaine pratique dont il faut ignorer la peur
mais sinon je pense que sont les expériences de la vie qui m'ont beaucoup apporté .

c'est avec plaisir que je partage une partie de mon savoir .

sisi alors au boulot marrant

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MessageSujet: Re: l'auto-suggestion    l'auto-suggestion  I_icon_minitime

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