l'auto-suggestion est un thecnique qui permet de reprendre confiance en sois grace à un excercice pratique .
pour commencer il faut se détendre ,
une thecnique toute simple est de respirer par le nez lentement et sans a coup
bien gonfler ainsi les poumons
bloquer les respiration quelque seconde
et relacher tout d'un seul coup par la bouche et vider ainsi le ventre , brester comme ca quelque seconde et recommencez à aspirer
une fois que vous êtes détendu ,
- placez vous devant un mirroir
- regarder vous droit dans les yeux (je sais pas facile à faire au début , mais avec l'entrainement ca viendra )
- et là faite vous des compliments , style , je suis beau,belle , je vais arriver tel ou tel chose , j'aurai pas peur etc ... surtout ne jamais se dire je suis le meilleur , le plus beau etc... car cela apporterai l'orgueil ce qui serai encore plus grave que de manquer de confiance en sois
- faire l'exercice au début 15 minutes maxi sinon une énorme fatigue va vous gagner ce qui est pas bon pour le cerveau
- et tout les jours augmenter la pratique de quelque minutes jamais plus de 5 minutes en plus .
au bout que quelque temp vous verez que votre confiance va vous gagner .
alors avant de dire j'y arriverai jamais, faut essayer , encore et encore , rien n'est impossible. tout est réalisable faut juste un peu de percévérance et croire en la réalisation